Accueil › Nos guides › Recettes d’encas

Par type de plat · Qui calent

Recettes d’encas

Des encas qui calent vraiment, au lieu de grignoter dans le vide. Plus de 20 idées saines, sucrées et salées, faciles à emporter.

4€ Obtenir le guide Voir ce qu’il contient

✓Livraison immédiate — PDF envoyé par e-mail juste après le paiement

✓Paiement sécurisé — par Stripe (CB, Apple Pay, Google Pay)

✓Satisfait ou remboursé — 14 jours, sur simple demande

✓Relu par un MKDE — recettes soignées, pas de fausse promesse

Vous vous reconnaissez ?

La faim de 16h et le distributeur qui vous appelle.
Les barres industrielles trop sucrées.
Vous voulez un encas qui tient jusqu’au repas.

Ce que ce guide change

Un bon encas associe protéines et fibres pour la satiété. Ce guide en propose une collection à emporter partout : bureau, sac de sport, sortie d’école.

Ce que contient le guide

Plus de 20 encas sains & rassasiants
Des options sucrées et salées
Des idées « nomades » à emporter
Listes de courses prêtes à imprimer
Repères nutritionnels par recette

Un aperçu des recettes

Energy balls dattes-cacao
Houmous & bâtonnets de légumes
Yaourt grec & fruits
Mélange d’oléagineux maison
Muffins salés
Cookies avoine-banane

Pour qui ?

Ceux qui grignotent par faim ou par ennui
Les actifs et sportifs
Les parents qui préparent les goûters

En toute transparence : L’encas complète les repas, il ne les remplace pas.

SJ

Sébastien Joumel

MKDE — passionné de cuisine saine

Je conçois et relis chaque guide. Je ne suis ni médecin ni diététicien-nutritionniste : ce sont des recettes gourmandes et équilibrées, pas des prescriptions. Grand gourmand (et « gueule sucrée » du Nord assumée), je cuisine ce que j’ai envie de manger — et je vous le partage simplement.

Questions fréquentes

Sucré ou salé ?

Les deux, pour couvrir toutes les envies et tous les moments de la journée.

C’est calorique ?

Les portions sont pensées pour rassasier sans excès. Les oléagineux, plus denses, sont indiqués en quantités raisonnables.

Comment vais-je recevoir le guide ?

Le guide est un fichier PDF. Juste après le paiement sécurisé par Stripe, vous recevez le lien de téléchargement par e-mail. Il se lit sur ordinateur, tablette ou smartphone, et s’imprime si vous préférez le format papier.

Puis-je être remboursé ?

Oui. Si le guide ne vous convient pas, vous êtes remboursé sous 14 jours, sur simple demande via la page contact — sans justification à fournir.

Prêt à cuisiner ?

Téléchargez « Recettes d’encas » et lancez-vous dès ce soir. PDF illustré, livraison immédiate, satisfait ou remboursé 14 jours.

4€Obtenir le guide

Économisez

Méga-pack (20 guides)

Plusieurs guides réunis — 29€ au lieu de 80€.

Voir le pack