Manger équilibré au bureau : lunchbox & astuces

Pas de cantine, peu de temps ? La lunchbox est la solution pour manger sain au bureau sans se ruiner.

Par la Rédaction Équilibre AlimentaireRelu par Sébastien Joumel, MKDE11 février 20265 min

La lunchbox équilibrée

Le principe est le même qu'à la maison : une protéine, des légumes, un féculent complet, un bon gras. Les salades composées, bowls et restes de la veille sont parfaits.

Des idées faciles

Salade quinoa, thon et légumes
Bowl poulet, riz complet et crudités
Wrap protéiné et crudités
Restes de la veille en double portion

Anti-craquage

Gardez une collation saine dans le tiroir (amandes)
Buvez de l'eau régulièrement
Préparez la lunchbox la veille

À retenir

Lunchbox = protéine + légumes + féculent + bon gras.
Cuisinez en double pour le lendemain.
Une collation saine évite le craquage de 16 h.

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Sources & références

PNNS 4

Sébastien Joumel, MKDE

Masseur-kinésithérapeute diplômé d'État, formé en nutrition et diététique. Il n'est ni médecin, ni diététicien, ni nutritionniste : il partage des connaissances et des articles scientifiques. Pour toute question de santé, parlez-en à votre médecin.

Article à visée informative. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Pour toute situation particulière, consultez un professionnel de santé.