Mieux manger autour de l’effort pour mieux performer et mieux récupérer. Des recettes pensées pour l’avant, l’après et le quotidien du sportif.
La nutrition, c’est la moitié du résultat. Ce guide vous donne des recettes calées sur l’effort : glucides bien placés, protéines suffisantes, repas de récup qui vont vite.
Les recettes conviennent à la plupart des pratiques d’endurance et de force en amateur. Elles sont modulables selon votre volume d’entraînement.
Non. Tout repose sur des aliments courants. Les compléments restent un choix personnel.
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