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Smoothie protéiné maison : la formule & 5 recettes

Le smoothie protéiné, c'est le petit-déjeuner ou la collation express par excellence. Voici la formule et 5 idées.

Par la Rédaction Équilibre AlimentaireRelu par Sébastien Joumel, MKDE4 janvier 20264 min
Smoothie protéiné maison

La formule

  1. Un liquide : lait, lait végétal non sucré
  2. Une protéine : skyr, fromage blanc, ou whey
  3. Un fruit : banane, fruits rouges
  4. Un extra : flocons d'avoine, beurre d'amande, graines

5 recettes

Astuces

Utilisez des fruits surgelés pour une texture épaisse et fraîche, et évitez d'ajouter du sucre : le fruit suffit.

À retenir

  • Formule : liquide + protéine + fruit + extra.
  • Fruits surgelés = texture épaisse, sans sucre ajouté.
  • Idéal petit-déj ou collation express.
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À lire aussi

→ Collation protéinée : 15 idées→ Combien de protéines par jour ?→ Petit-déjeuner IG bas

Sources & références

  • ANSES-Ciqual
  • PNNS 4
SJ

Sébastien Joumel, MKDE

Masseur-kinésithérapeute diplômé d'État, formé en nutrition et diététique. Il n'est ni médecin, ni diététicien, ni nutritionniste : il partage des connaissances et des articles scientifiques. Pour toute question de santé, parlez-en à votre médecin.

Article à visée informative. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Pour toute situation particulière, consultez un professionnel de santé.