Mettre plus de protéines dans chaque repas, pour la satiété et le maintien musculaire. Des recettes riches en protéines, gourmandes et faciles.
Les protéines rassasient et soutiennent la masse musculaire. Ce guide en met à chaque repas — petit-déj compris — avec des recettes variées, loin du poulet-riz triste.
En général 1,2 à 2 g/kg/jour selon l’activité, mais ce repère se personnalise. Le calculateur de protéines du site vous aide à estimer votre cible.
Oui, plusieurs recettes reposent sur les œufs, les laitages et les légumineuses. Un guide végétarien dédié complète bien celui-ci.
Le guide est un fichier PDF. Juste après le paiement sécurisé par Stripe, vous recevez le lien de téléchargement par e-mail. Il se lit sur ordinateur, tablette ou smartphone, et s’imprime si vous préférez le format papier.
Oui. Si le guide ne vous convient pas, vous êtes remboursé sous 14 jours, sur simple demande via la page contact — sans justification à fournir.
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