Affiner et se muscler en même temps. Des recettes équilibrées, riches en protéines et rassasiantes, pour les profils qui prennent (et perdent) assez facilement.
La recomposition se joue dans l’assiette : assez de protéines, des glucides bien placés, des portions justes. Ce guide vous donne des recettes calibrées pour ça, sans peser chaque gramme.
C’est possible, surtout chez les personnes qui débutent ou reprennent le sport, à condition d’un apport protéique suffisant et d’un entraînement régulier. Les recettes aident, elles ne remplacent pas l’effort.
Non. Les portions sont indiquées de façon simple. Vous pouvez affiner avec le calculateur de calories du site si vous aimez les chiffres.
Le guide est un fichier PDF. Juste après le paiement sécurisé par Stripe, vous recevez le lien de téléchargement par e-mail. Il se lit sur ordinateur, tablette ou smartphone, et s’imprime si vous préférez le format papier.
Oui. Si le guide ne vous convient pas, vous êtes remboursé sous 14 jours, sur simple demande via la page contact — sans justification à fournir.
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